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[Berryz工房]ベジータ軍団を作ろう part24

708 :名無し募集中。。。:2006/05/14(日) 08:46:45.09 0
Q2 何回、何セットすればいいの?
A2 目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合 10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合 3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合 30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおk)


限度が45回って事は負荷が低いってことじゃないの?





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